Comer equilibrado/ Manger équilibré

 

Comer equilibrado2ca7b04a-6638-4389-968c-22ae196eef37-908-000000d59f28eb0a
Hoje não é nada fácil comer equilibrado , é um corre corre todos os dias.
Não devemos nos privar de comer para passar fome com o resultado de emagrecer , na verdade o olhar de outros pode perturbar , mas o mais importante é nos sentir-mos bem como somos.
Desde o mês de fevereiro de 2017 , tive de mudar os meus hábitos alimentares por questão de saúde.
Perdi 9 kg , e claro , estou super contente, pois a minha saúde melhorou, mas também a minha auto-estima.
Segui um programa que se chama Weight watchers, infelizmente penso que só existe em França e Suíça.
No início não foi fácil, pois quando temos maus hábitos alimentares, torna-se mais
difícil «  mas não é impossível « .
Tive de criar « menus  » para durante semana não ter que pensar o que comer. Agora é um hábito, não se esqueça « uma boa preparação é uma vitória »
Brevemente vou escrever alguns menus , fazer algumas receitas, para mostrar que é possível comer equilibrado, sem passar fome nem frustração…
Se alguns sabem francês podem ver o site.
Também se tiverem interessados posso responder às vossas questões.
Obrigada
E até breve
Rachel

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Le jour de aujourd’hui c’est vraiment important de manger d’une façon équilibrée…
Il faut pas se privé de manger pour plaire à la société..
L’importance c’est ce sentir bien dans ses « baskets « 
Depuis le mois de février 2017 c’est vrai , j’ai perdu 9kg, c’est claire que je suis contente, mais le plus important c’est que j’ai trouvée plus confiance en moi.
J’ai suivi le programme Weight Watchers online car personnellement je n’aime pas les réunions …
Au début c’est n’est pas fácil sur tout quand nous n’avons pas l’habitude de manger sainement …
J’ai dû établir des menus pour matin, midi,soir , et maintenant c’est une habitude.
Prochainement je vais écrire et préparer quelques recettes pour vous montrer que c’est assez facile de manger sans « passer faim…
N’hésite pas aller sur le site weight watchers
Pour toutes les questions je suis à votre disposition.
Merci et à bientôt
Rachel
PS. Ma langue maternelle n’est pas française, donc je vous remercie de votre compréhension

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Catégories :Saúde

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